Consejos para conducir largas distancias con seguridad.

Los largos viajes al volante de camiones y el estilo de vida que exigen pueden tener un efecto negativo en la salud. O peor aún, pueden poner en peligro la seguridad vial.  Como camionero profesional, debe saber cómo mantenerse seguro, saludable y feliz en viajes largos. le da cinco consejos que puede considerar e incorporar a su estilo de vida.

Descansa después de un rato

Lo más importante de conducir un camión es estar alerta. La fatiga puede ser un gran problema cuando se viaja largas distancias. Por lo tanto, es recomendable tomar descansos frecuentes. En un día promedio, debe conducir alrededor de 11 horas. Por lo tanto, los descansos frecuentes son una forma importante de mantenerse alerta durante largas horas de conducción.

Los descansos frecuentes permiten que el conductor se estire y se mueva, lo que evita la fatiga en la carretera. Como conductor de camión, nunca querrá tener problemas para quedarse quieto durante millas. Es muy importante tomar descansos frecuentes, caminar y hacer ejercicio fuera del vehículo para mantenerse alerta.

Elige alimentos saludables

Es fácil caer en hábitos alimenticios poco saludables con las opciones limitadas de alimentos disponibles en las estaciones y restaurantes de peco en el camino. Los camioneros son propensos a la obesidad ya que los estudios muestran que la somnolencia diurna y las noches de insomnio están estrechamente relacionadas con esta condición.

Por lo tanto, una dieta saludable es esencial. Adoptar una dieta que incluya verduras, frutas, menos comida chatarra y bebidas azucaradas durante los descansos te ayudará a comenzar un nuevo estilo de vida saludable. Solo necesita empacar alimentos saludables todos los días e invertir en un pequeño refrigerador donde puede almacenar ensalada de frutas, yogur y otros alimentos. Evite las bebidas azucaradas y con cafeína. Siempre bebe agua.

mantén tu enfoque

Según a dónde vayas, podrás enfrentarte a todo tipo de caminos y paisajes, a cual más atractivo. Sin embargo, es importante concentrarse en el camino y no dejarse arrastrar por la belleza del paisaje.

Mente sana y bienestar general

Además de mantener un cuerpo activo, una mente activa y relajada también puede tener beneficios para la salud. Leer durante las vacaciones, escuchar música o dedicarse a un pasatiempo puede hacer maravillas para su bienestar.

Esto se logra a través de un estilo de vida activo, acompañado de una dieta saludable y ejercicio. Esto ayudará a mantener su cuerpo relajado. Ya no sentirás ese dolor que provocan las largas distancias, que puede llevar a la falta de concentración. Un poco de ejercicio regular, al menos 15 minutos al día, puede ayudar a su cuerpo a superar el estrés de conducir largas distancias.

Planificación anticipada

No importa qué tan seguro esté de la carrera que va a hacer, es importante planificar con anticipación y estar preparado para lo inesperado. Lo último que desea es quedarse atascado en el camino y no estar preparado.

Según la carretera por la que conduzca y las condiciones climáticas, existen diferentes kits de seguridad que puede comprar y guardar en su camión. Siempre se recomienda tener uno de estos botiquines con botiquín de primeros auxilios, lámparas, frazadas, velas, agua y comida.

Pon en práctica estos consejos para viajar seguro y disfrutar de una vida más sana y feliz. Recuerda que estar seguro, preparado y concentrado es la clave para una carrera exitosa.

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