Cómo mantenerse despierto mientras conduce un camión.

Como conductores de camiones, a menudo tienen jornadas muy largas y horarios de descanso irregulares. Mantenerse despierto y alerta durante largos períodos de tiempo es esencial para ser un conductor productivo y conducir con seguridad.

Evite las luces de alto contraste en la noche

El contraste entre las luces brillantes y la oscuridad de la noche cansará tus ojos y te pondrá a dormir en poco tiempo. Los faros y las luces del tablero a todo volumen en la noche agotan a todos. Es recomendable utilizar una luz roja suave para iluminar el interior de la cabina por la noche. Además, haga todo lo posible por no mirar directamente a los faros y las luces que tiene delante.

Reducir la temperatura

Puede dormir mejor cuando la cabina es cálida y cómoda. Por lo tanto, si la temperatura en la cabina es agradable, se dormirá. Baje la temperatura de la cabina para que se enfríe y esté más alerta en la carretera.

No te canses demasiado

Debe saber que si insiste en trabajar incluso cuando está cansado, está poniendo en peligro su vida. Necesita dormir. Cuando se sienta agotado, intente dormir un poco o acostarse más temprano antes de salir a la carretera por la noche. Cuanto más agotado estés antes de quedarte dormido, menos alerta estarás cuando te despiertes de nuevo.

Apaga la radio

La música y los programas de radio pueden ser muy entretenidos y, si bien pueden ayudarlo a mantenerse despierto, también lo agotan. La mente procesa cada sonido que recibe, y cuanto más estimula el cerebro, más se cansa. Por lo tanto, apague la radio por un momento y escuche el ruido de las ruedas y el motor. Estarás más tranquilo y relajado.

Prepara algo para comer, pero evita las porciones grandes

Comer las porciones adecuadas de alimentos en el momento adecuado puede generar grandes impulsos de energía. El cuerpo responde bien a los bocadillos y pequeñas ingestas de alimentos. Sin embargo, grandes cantidades de alimentos pueden inducir el sueño, así que evítelos a toda costa.

Bebe una taza de café, pero no te excedas con la cafeína.

La cafeína proporciona un impulso positivo, por lo que sería mejor preparar un café para el camino. Sin embargo, no reemplaza el sueño. Si empiezas a mezclar bebidas con cafeína como el café o las bebidas energéticas, no solo estás poniendo en riesgo tu salud, sino que puedes regalarla físicamente. En este caso, no abuses de la cafeína ni de los estimulantes.

Ir a caminar

Se sorprenderá de la gran diferencia que hace una caminata de unos cinco minutos cuando quiere descansar. Trate de conducir por períodos cortos, bájese del taxi con frecuencia, camine, distráigase con varias cosas y beba agua.

Dormir ocho horas

Muchas personas se preguntan cómo los camioneros se mantienen despiertos sin considerar que muchos de ellos manejan todo el día. Ya sea que conduzca de día o de noche, debe dormir ocho horas antes de salir a la carretera. Si estás en constante déficit de sueño, el cuerpo intentará descansar en todo momento, incluso durante el trabajo. La mejor manera de evitar esto es dormir cuando lo necesite.

Debe quedar claro para usted que no hay sustituto para el sueño, pero hay formas de mantener su energía para completar las tareas laborales y evitar posibles peligros en el camino. Evite las luces brillantes y el consumo de grandes cantidades de cafeína y alimentos. Además, no te excedas si ya te sientes cansado y trata de divertirte cuando llegues a un lugar donde puedas descansar.

Conduce con cuidado y cuida tu camión para que no tenga mayores problemas. Sin embargo, si tiene algún problema con su camión mientras está en Arad, contáctenos. Te ayudaremos con todo lo necesario.

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